od czegoś trzeba zacząć. Więc tak: Wprowadziłem Twoje dane do do kalkulatora Vitalmaxa. Przy założeniu, że trenujesz intensywnie karate 3 razy w tygodniu a na siłowni będziesz 3 razy trenował średnio intensywnie to powinieneś dostarczyć organizmowi 4193 kalorii dziennie (wysoki jesteś). W tym nie mniej niż 144,5g białka, 170g tłuszczy i 521g [...]
[...] kolejny krok i wejść na wyższy poziom tego sportu,” mówi Held. „Wyzwanie dla samego siebie i konfrontacja z zawodnikami klasy światowej jest tym dla czego wszedłem w ten sport oraz turniej Bellatora.” Held dołączył do grona takich zawodników turnieju jak Nazareno Malegarie, Rob McCullogh, Carey Vanier, Michael [...]
"ja zajęta byłam, Tomek jak widać też, Sadda nie ma od rana, Res nie wpada, Ciebie nie było:D więcej nikt nie pisze ostatnio " a jak już napisze to nie dostanie odpowiedzi żeby chociaż wiedział: dlaczego? czemu do psychiatry? czego Ci brakuje ewejka? Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-11-15 17:05:13
[...] "ciekawy przypadek benjamina buttona" albo "grand torino" dobre filmy "czemu mam dać na wstrzymanie?" bo chciałęm Ci odppwoedzieć nadpobudliwa dziewczyno nic mi do tego co sobie oglądasz ale jak mam cośpolecić to chociaż powinienem wiedzieć czego oczekujesz Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-11-18 20:35:17
[...] dobry sposób,żeby sprawdzić organizm,jak reaguje na koksy? Czy lepiej zacząć konkretnie? którą z propozycji, które padły w tym temacie byście polecali? Może macie swoje pomysły? Mam nadzieję, że coś doradzicie. Jak będę miał opinię kilku osób to wtedy zdecyduję od czego zacząć i mam nadzieje, ze bedzie to dobry wybór :) pozdrawiam serdecznie!
[...] z cyklu, jestem jakieś 2 tygodnie po odbloku... jeszcze z 8-10 tygodni i wskakuje na kolejną bombe Przez te 8-10 tygodni i tak masy na sucho raczej nie zrobie... jedyne czego moge sie dorobić to sadła bo metabolizm siadł jak chvj Także lepiej jak na redukcje tego czasu nie wykorzystam, a jest co redukować Już przejadło mi sie szpanowanie [...]
[...] i tak sie go sprzedaje oczywiscie mozna kupic sam hydrolizat /czyli wolne formy aminokwasow/ ale tego nie da sie jesc /wystarczy sprobowac bezsmakowych bcaa zeby wiedziec czego sie spodziewac/ 2) nie udzieliles zadnej odpowiedzi bo jaki jest sens brac hydrolizowana kazeine (widziales w ogole gdzies taki pojedynczy produkt?) skoro to samo nam [...]
[...] za to ukarany żółtą kartkę, choć nie brakowało głosów, że za atak z tyłu na nogi należałoby się obrońcy Radomska upomnienie w innym kolorze. W 19. minucie stało się to, czego mało kto oczekiwał na Ludowym. Szybką akcję lewą stroną rozpoczął Jarosław Lato, dośrodkował piłkę w pole karne, a Tomasz Żelazowski wykorzystał zawahanie i zagapienie [...]
z czego jest to mielone? z 85-90% wieprza i 10-15% woła, ale bardzo dobre a co do fileta z kury ,u mnie promo nie widziałem a taka ciekawostka nie wiem jak u was ale w mojej biedronce ostatnio są te piersi mrożone? czemu? mrożone jest cięższe nawet jak jest mniej mięsa, a cena taka sama oczywiście%-)
tak, co do węgli/jochy, między innymi dlatego wszedłem na carb-nite, bo przez 6 dni max 30g węgli dziennie, z czego wszystkie z warzyw ;-) WojtekA4, niestety :-( Snajpera widziałem kilka tygodni przed premierą już na CDA z napisami w HD :-D myślę że to też dlatego, bo kilkaset tysięcy wyświetleń było i zanim się w PL pojawiło, to kazdy już [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w późniejszym czasie. PROBLEMEM jest brak wiedzy praktycznej. Dopiero zaczynam poznawać swoje ciało lecz to zbyt mało aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę. + krótki opis dlaczego akurat Ciebie mielibyśmy wybrać: Dlaczego ja? Mam już za sobą jedną redukcje niestety nie udaną wręcz przeciwnie po paru miesiącach "zapuściłem się" jeszcze bardziej z [...]
ze 100kg do 70 z czego po doszlifowaniu i dopaleniu resztek fatu, delikatnym odwodnieniu zostalo 65kg Po wejsciu na dodatni bilans kcal w kilka tygodni waga wzrosla do ok 80kg w ciagu dnia przy niewiele zmienionym poziomie tluszczu Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-08-22 00:58:09
zoltka smaze, twarog jem zapijając wodą %-) czego więcej do szczęścia potrzeba %-) ? nie wiem, tak pytam %-) ktoś kiedyś pisał że ma dobry posób właśnie na twaróg z jajkami że jakaś packa z tego wychodzi czy coś i da sie to sjeśc ale nie pamietam kto ;-)
[...] może nie dla efektów wewnątrz ale dla optyki na zewnątrz - krótsza igła, większa opuchlizna w miejscu bicia, większy obwód, ale też i większy rozrost tego miejsca i z czego to wynikało nie wiem do tej pory. Standardowa długość - nic takiego się nie działo, równomierny rozrost na przestrzeni tygodni. " [...]
[...] tylko klatka stoi" to powiedziałem gosciowi grzecznie ze uzywa zbyt duzego ciezaru, nie uzywa hantli, tylko wszedzie gdzie się da sztange i nawalone full ciężaru na 8-6p z czego 5-4p z pomocą. doradziłem mu by zredukował ciezar o połowe, i zrobił 12 technicznych powtórzen z wolnym negatywem, spiął łopatki, klatke wysunął itp... zdjął 10kg!, [...]
na bank upieczesz, idz kiedys do pizzeri synek! nie jadam w pickeriach, bo nie wiem co tam wrzucają;-) nawet i napluć mogą, a w domu to wiem co kłade na ciasto, i z czego ciasto zrobine osobiście dla mnie w smaku domowa dużo, dużo lepsza niż z pizzeri aha, kuraka jak z kfc też się zrobi, tylko czasochłonne bardzo to jest no i nie zdrowe, bo we [...]
Canus - nie wypowiadaj się na tematy o których nie masz pojęcia. A przede wszystkim wypełnij profil lub opisz swoje doświadczenia w SW (ile lat i czego?). Mówię o obecnym systemie szkoleniowym w MT. Jest identyczny jak w boksie. Tarcza ma maksymalnie odwzorowywać przeciwnika. Jest trzymana blisko ciała - ale aby nie oberwać. To że ręce [...]
u mnie tak samo jak u damiana - w zasadzie to od malego chcialem cos cwiczyc...rozciagalem sie w domu, cos tam robilem, ale nigdy nie zapisalem sie na zadne treningi, czego do dzis dnia zaluje i to bardzo mocno dopiero w zeszlym roku sobie zdalem sprawe ze przeciez wystraczy pojsc do sekcji i sie zapisac...i tak samo jak u damiana silka przestala [...]
Scyzoryki SPAMują vol.2
